Dit is je kans om door te zetten
Powerwalken is een echte sport waarbij je geen overbelasting hebt aan je gewrichten zoals dat bij hardlopen het geval is… Je loopt pittig door, je doet oefeningen en je hartslag gaat lekker omhoog zodat je conditioneel aan de bak moet. Mààr… je gaat niet hardlopen. Wat heb je nodig? Sportieve flexibele schoenen en sportkleding in laagjes.
Elke les is weer anders. “Ik probeer mezelf uit te dagen door elke training nieuwe oefeningen toe te voegen."
Vaste gewoonte
Powerwalken is echt een training. Je koopt vooraf een strippenkaart en maakt jouw 10 sessies op binnen 14 weken. Je betaalt dus alleen als je er bent. We lopen altijd, weer of geen weer. En je zult merken: je gaat er naar uitkijken. Deze gewoonte wil je al gauw niet meer missen!
Meer energie
Ik kies bewust voor locaties in de natuur. Verende bodem, mooie uitzichten, de geur van het bos. Door juist hier je lijf in te spannen, zul je merken dat je ontspant. De rest van de dag stroomt de energie door je lijf, ben je blij en geconcentreerd. Geloof je het niet? Doe maar eens mee!
Kies je locatie
Momenteel geef ik les op zondagochtend, dinsdag- en woensdagavond in Delden. Wil jij liever ergens anders in deze regio? Meld je dan alvast aan, zodra ik 5 kandidaten heb start ik een nieuwe groep. Je kunt ook starten in een bestaande groep en later doorschuiven als je wilt.
De voordelen
- Leuker dan de sportschool;
- Stok achter de deur
- Effectiever dan een dagelijks ommetje
- Dé kans om door te gaan zonder blessures
Maar ik heb nog meer voor je!
Ook afvallen?
Wil je ook graag afvallen? Door wekelijks, liefst 2x per week, te powerwalken, ga je vanzelf strakker in je lijf zitten. Zeker als je tegelijk je kans pakt om extra op je voeding te letten,
Slim fit
Een 12-weken programma waarin ik je intensief coach, je ondersteun in je voedingsadvies en waarin je 2x per week mee gaat powerwalken. Daarnaast hebben we 1 keer per week een online coachingssessie van een half uur samen met de andere slimfitdeelnemers waarin ik je ondersteun met voedingsadvies. Omdat ik je 3x per week zie en spreek, ben ik je stok achter de deur maar kan ik je ook echt motiveren.
Met shakes
Naast voedingscoaching binnen het Slim Fit programma kan ik je ondersteunen met de shakes van Herbalife. Alleen al door dagelijkse één shake te nemen met een perfecte mix van hoogwaardige vitaminen en mineralen, geef je je lijf de extra’s om effectief vet te verbranden. Ook los bij mij te koop.
Powerwalk
-
10 lessen van een uur
-
Aanmelden via de app
-
Afmelden niet nodig
-
Opmaken binnen 14 weken
Slim fit
-
12 weken coaching in ZOOM
-
Uitgebreide intake 1:1
-
2x/ week deelname aan powerwalkgroep
-
Eventueel met Herbalifes Shakes
Dit soort dingen hoor ik dus bijna wekelijks
Q & A
Powerwalking is lopen in een stevig tempo. De spierversterkende oefeningen die tussendoor worden gedaan, zorgen ervoor dat je meer vet verbrandt en een strakker figuur krijgt. Power Walking is geen hardlopen. Uit testen is gebleken dat mensen die aan Power Walking doen, evenveel calorieën verbruiken als mensen die hardlopen op een normaal tempo. De resultaten zijn verbluffend! Het gemiddelde calorie verbruik met Power Walking kan oplopen tot wel 500 calorieën per uur. Power Walking is geschikt voor jou, voor iedereen en voor alle leeftijden. Door deze natuurlijke vorm van bewegen, met weinig weerstand, is de kans op blessures nagenoeg nihil.
2 keer per week geeft de beste resultaten maar ook bij 1 keer in de week zie je al snel een vooruitgang in conditie en een fijner silhouet.
Door een krachtige armbeweging en een sterke afzet met de voet zijn veel spieren tegelijkertijd actief. De hartslag komt hierdoor op een niveau dat nodig is om conditioneel beter te worden. De ademhaling wordt dieper, de bloedsomloop wordt aangezet en de zuurstoftoevoer vergroot.Het calorieverbruik kan oplopen tot wel 400 calorieën. Deze sportieve training van 45 minuten is een simpele manier om meer te bewegen, af te slanken en gezond te blijven.
Ik loop momenteel met groepen in Delden. De zondagochtend groep is vol maar ik ben bezig om een nieuwe groep op te starten vanaf 10:30 uur aansluitend op de zondagochtend.. We lopen ook op dinsdag- en woensdagavond. De precieze startlocatie laat ik weten in de TEAMY app.
Nee, andersom juist. Ik hoor graag wie er wél zijn. Je betaalt ook niet als je niet komt. Je koopt een strippenkaart van 10 trainingen en die is 14 weken geldig. Als je tussendoor met vakantie gaat of een keertje mist, is er dus niks aan de hand.
Tussendoor doe ik inderdaad oefeningen. Ze zijn nooit zwaar, en je kunt ze aanpassen of gewoon even overslaan. Jij bepaalt wat je aankunt. Meestal geef ik twee voorbeelden van een oefening. De gangbare variant en de intensievere variant voor wie daar behoeft aan heeft. Ik gebruik de natuurlijke obstakels zoals bruggetjes en bankjes om je spieren net even die extra prikkel te geven.
Nee, bij Mindful walken ben je stiller en loop je langzamer. Soms doen we wel een stukje in alle stilte, omdat je daar extra ontspannen van wordt. Maar dan alsnog lopen we wel stevig door.
Ja, soepele sportschoenen is wel een must. En trek makkelijke sportkleding aan in laagjes, zodat je iets uit kunt doen als je het warm krijgt. Als het regent, gaat de training gewoon door. Een waterdicht hardloopjack is dan lekker omdat het ademt.
Nee, dat is Brisk Walking. Powerwalking doe je zonder stokken, maar je herkent het wel doordat we stevig onze armen gebruiken terwijl we lopen. Daardoor span je je buikspieren en train je ook je bovenlijf, zodat je een slank silhouet krijgt. In eerste instantie val je ook niet af in gewicht, omdat je extra spieren zwaarder zijn dan het vet dat je verbrandt. Maar je ziet al na een paar weken dat je er fitter, slanker en krachtiger uitziet.
Zelf ervaren?
Doe gratis met één van de gratis trainingen of bel me voor informatie wat ik bij jullie op de zorglocatie kan doen.